Miksi niin moni suomalainen on jo vaihtanut tavalliset ulkoilu- ja vaelluskengät näihin? Fysioterapeutti listaa 5 suurinta syytä
"Metsässä jalka tarvitsee tuntumaa ja ketteryyttä, ei vaimennusta ja jäykkyyttä. Suurin osa vaelluskengistä tekee juuri päinvastoin.”
Fysioterapeutti Matti Melanen kertoo, miksi ulkoilukengän kannattaa antaa jalan tehdä töitä.
Mie väitän, että vaelluskenkä on se kenkä, jonka kohdalla vanhat tottumukset istuvat kaikkein tiukimmassa. Sen on pitänyt olla raskas, jäykkä ja todella tukeva — muuten olet ”täysin luonnon armoilla”. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla.
Tässä artikkelissa kerron 5 syytä, miksi kannattaa vaihtaa ulkoilukengät paljasjalkakenkiin. Nämä syyt toistuvat myös 2025 tehdyssä asiakaskyselyssä, johon vastasi yli 4000 paljasjalkakenkien käyttäjää.
1 Poikkeuksellinen mukavuus ja keveys
97 % vastaajista kokee paljasjalkakengät mukavammiksi kuin tavalliset kengät.
Paljasjalkakengillä kävely on yksinkertaisesti mukavaa. Se on se asia, josta niiden käyttäjät puhuvat eniten. Askel on kevyt ja vapaa, eikä mikään paina. Moni kuvaa tunnetta niin, että jalka lepää kengässä vaikka kävelee koko päivän. Ja kun kävely tuntuu hyvältä, ulos lähtee helpommin ja lenkki venyy pidemmäksi kuin oli ajatellutkaan.
Toinen puoli on paino: perinteinen vaelluskenkä painaa 450–1500 g per kenkä, kun taas Vaistoan ulkoilumallit painavat vain noin 300 g. Tutkimusten mukaan gramma jalassa vastaa energiankulutukseltaan kuutta grammaa repussa. Siksi mie sanon, ettei kevyt kenkä ole ainoastaan mukavuuskysymys, vaan myös jaksamiskysymys.
2 Parempi tuntuma ja ketteryys, sekä varmempi askel
82 % vastaajista kertoo tasapainonsa parantuneen ja 84 % kokee enemmän yhteyttä luontoon ja ympäröivään maailmaan paljasjalkakengillä.
Ohut ja taipuisa pohja päästää jalkapohjan tuntemaan alustan: juuret, kivet ja kaltevuudet. Jalkapohjassa on yli 200 000 hermopäätettä, ja ne kertovat aivoille joka askeleella mitä jalan alla tapahtuu. Paksu pohja vaimentaa sen viestin, ja kuljet maastossa kuin ”silmät sidottuina”.
Kun tieto tulee ajoissa, lihakset ehtivät reagoida ja askel osuu varmemmin. Sitä ketteryyttä on vaikea selittää mutta helppo huomata: kivikossa ei tarvitse pysähtyä miettimään mihin astuu. Moni kuvaa samaa asiaa myös luontoyhteydeksi — maasto tuntuu jalkapohjissa, ei vain näy silmissä.
3 Jalan anatomian mukaan muotoiltu kenkä ei purista, ahdista tai hierrä
79 % vastaajista kertoo jalkojen verenkierron tai aineenvaihdunnan parantuneen paljasjalkakenkien käytön myötä.
Tavallinen vaelluskenkä kapenee kärkeä kohti, koska sen lesti on tehty muodin ehdoilla, eikä jalan. Anatomian mukaan muotoiltu kenkä tekee päinvastoin: kenkä on levein sieltä mistä jalkakin, eli varpaista, ja tasainen pohja pitää jalan paikallaan myös alamäessä.
Silloin kun jalalla on sen tarvitsema luontainen tila kengässä, se ei purista, ahdista tai hierrä. Tällöin myös jalkaterän verenkierto pääsee toimimaan vapaasti, eikä taukopaikalle tullessa tule pakottavaa tarvetta riisua kenkiä.
4 Jalat ja selkä rasittuvat vähemmän, kun kuorma jakautuu nivelille luonnollisemmin
91 % vastaajista, jotka olivat kärsineet kivuista, kertoo saaneensa helpotusta paljasjalkakenkiin siirtymisen jälkeen. 79 % kertoo ryhdin parantuneen.
Kantakorotus siirtää kehon painopistettä eteenpäin. Nivelten nilkasta niskaan asti täytyy kompensoida pysyäkseen painovoiman päällä, ja päivän mittaan ylikuormitus kertyy samoihin paikkoihin — useimmiten polviin ja alaselkään.
Kun kantakorotusta ei ole, keho pääsee luonnolliseen linjaan, ja se voi näkyä myös ryhdissä. Kuormitus jakautuu tasaisemmin eikä kerry yksittäisiin paikkoihin. Siksi monet kolotukset voivat helpottua ilman että retkeä tarvitsee lyhentää.
5 Jalat vahvistuvat luonnollisesti, kun pienet lihakset pääsevät taas töihin
95 % vastaajista kertoo jalkojen lihasten toimivan aktiivisemmin ja 89 % kokee jalkojensa vahvistuneen paljasjalkakenkien käytön myötä.
Jalkaterässä on 33 liikkuvaa niveltä, joiden liikettä hallitsee 29 lihasta jänteineen. Ne on rakennettu reagoimaan alustaan. Jäykkä pohja tekee osan siitä työstä jalan puolesta, ja lihas joka ei tee töitä ei myöskään vahvistu.
Metsäpolku, juurakko ja kivikko ovat jalkaterälle parasta mahdollista harjoitusta, koska ne eivät koskaan toista samaa muotoa kahdesti. Mutta se harjoitus tapahtuu vain, jos kenkä päästää sen läpi. Silloin retki ei ole pelkkä rasitus jaloille vaan myös harjoitus.
Kokeile itse ja vapauta jalkasi nauttimaan ulkoilusta uudella tavalla
Jos miulta kysyttäisiin suositusta paljasjalkakengistä, suosittelisin tietysti Vaistoan kenkiä, koska ne on suunniteltu ja testattu täällä Suomessa. Olen puolueellinen, koska olen itse töissä Kipukaupalla ja mukana niiden suunnittelussa — mutta juuri siksi tiedän myös, millä periaatteilla ne tehdään.
Tutustu retkeily- ja vaelluskenkiin
